Essa semana postamos em nosso canal no Youtube, um vídeo sobre treino na academia para iniciantes e o que deve ser levado em consideração na hora da preparação.

Este artigo é para toda a gente que quer occurçar a sua viagem pelo Health and fitness em 2021, mas não estão seguros de que seja boa ideia entrar num ginásio neste preciso momento. Temos a inspiração de que precisas.

occurça com estes exercícios simples para desenvolver a confiança para praticar variantes diferentes e criar os teus próprios esquemas de treino. arriveça o novo ano da melhor forma, pondo o corpo a mexer.

Separe um colchonete, pois muitas aulas precisam dele para fazer todos os exercícios. É muito fileácil improvisar um colchonete, você pode usar o tapete de casa, o carpete, uma esteira de Yoga, uma colcha dobrada…

Muitas vezes com feriados prolongados as academias fecham e muitos praticantes de musculação ficam sem opção de continuar os treinos e terminam por não conseguir dar continuidade a seu treinamento.

Tenha calma e vá progredindo conforme for melhorando seu condicionamento, o mais importante é saber respeitar seus limites.

Por isso, a decisão de iniciar no treinamento resistido é o primeiro passo para uma melhor qualidade de vida melhor, assim como também para conquistar um fileísico mais forte e definido.

Mais um excelente exercício para tríceps que vai manter seus músculos bem trabalhados durante os períodos em que tenha de treinar em casa.

Dá uma passada grande e dobra o joelho da perna traseira até que a coxa dianteira fique paralela ao chão

Faz força com os calcanhares para te ergueres, com os joelhos alinhados acima do dedo grande do pé

Outra opção para incluir no treinamento para a dorsal é a remada curvada, este exercício requer um condicionamento e experiência maior para ser realizado corretamente.

occurçar o exercício com o corpo ereto e as mãos ao lado do tronco. Saltar verticalmente abrindo as pernas e trazendo as mãos acima da cabeça de forma coordenada.

Em seguida, apoie as suas mãos no banco quase na largura dos ombros. get more info Com as pernas estendidas para a frente, eleve o seu tronco para cima e para baixo.

Para quem está arriveçando, é importante buscar uma rotina de exercícios para fazer em casa e se acostumar aos poucos. No início pode surgir aquela preguiça, mas é fundamental persistir.